6 desayunos saludables para bajar de peso

1. Yogur griego con frutas frescas: El yogur griego es rico en proteínas y bajo en grasas, y al combinarlo con frutas frescas como fresas, arándanos o kiwi, obtendrás una dosis extra de fibra y vitaminas.

2. Tostadas integrales con aguacate y huevo: Las tostadas integrales aportan fibra, el aguacate brinda grasas saludables y el huevo suministra proteínas, lo que hace de este desayuno una opción equilibrada y deliciosa.

3. Batido de proteínas con espinacas y plátano: Los batidos de proteínas son una excelente opción para el desayuno, y al combinarlo con espinacas y plátano, obtendrás un impulso de energía y nutrientes para empezar el día.

4. Avena con semillas y frutos secos: La avena es rica en fibra y al combinarla con semillas como chía o linaza y frutos secos como almendras o nueces, obtendrás un desayuno muy completo y saciante.

5. Té verde con tostadas de pan integral y mantequilla de maní: El té verde es conocido por sus propiedades quemadoras de grasa, y al combinarlo con tostadas integrales y mantequilla de maní, obtendrás una dosis de proteínas y grasas saludables.

6. Smoothie de frutas y espinacas: Los smoothies son una excelente manera de consumir frutas y verduras en el desayuno, y al combinarlo con espinacas obtendrás una dosis extra de nutrientes sin apenas notarlo.



​​Para comenzar bien el día y ayudar a bajar de peso, la nutricionista Tatiana Zanin te mostrará algunas opciones de desayuno, que además de ser sabrosas, son muy saludables y sirven para favorecer la pérdida de peso. En este video encontrarás varias alternativas de comidas prácticas para cualquier ocasión, incluso cuando no se tiene tiempo para preparar un buen desayuno, que sea saludable y delicioso. Este vídeo es irresistible desde el inicio hasta el final, ¡y divertido también! 00:00 - Introducción + Receta 1 · Rápido 05:30 - Receta 2 · Fácil 10:40 - Receta 3 · Práctico 14:00 - Receta 4 · Overnight Oat 18:20 - Receta 5 · Antes de ir a entrenar 20:53 - Receta 6 · Desayuno de rey ¡Si te gustó, puedes seguirnos en nuestro canal y compartirlo con tus amigos o familiares! Puedes encontrar otras recetas deliciosas en nuestro sitio: También pueden seguirnos por: Sitio: www.tuasaude.com/es Facebook: Instagram:
1. Smoothie de espinacas y piña: Mezcla una taza de espinacas, una taza de piña en trozos, medio plátano, una cucharada de semillas de chía y una taza de agua en una licuadora. Agrega hielo si lo deseas y licúa hasta obtener una mezcla homogénea.

2. Avena con frutas: Cocina media taza de avena en una taza de leche desnatada. Sirve la avena en un tazón y agrega rodajas de plátano, fresas y arándanos. Espolvorea con semillas de chía y un poco de canela.

3. Tostadas de aguacate: Tuesta dos rebanadas de pan integral y unta cada una con un cuarto de aguacate en rodajas. Espolvorea un poco de pimienta negra y un chorrito de limón encima antes de servir.

4. Huevos revueltos con vegetales: Bate dos huevos en un tazón y vierte la mezcla en una sartén antiadherente. Agrega espinacas, tomate, pimiento y cebolla picados y revuelve hasta que los huevos estén cocidos. Sirve con una rebanada de pan integral.

5. Yogur con granola y frutas: En un tazón, coloca yogur griego natural, granola casera y rodajas de plátano, manzana y nueces. Mezcla todo y disfruta de este desayuno lleno de proteínas y fibra.

6. Batido de proteínas: Mezcla una taza de leche de almendras, un plátano, una cucharada de mantequilla de almendras y una cucharada de proteína en polvo. Agrega hielo si lo deseas y licúa hasta obtener una mezcla suave. Este desayuno te mantendrá lleno durante la mañana y te dará la energía que necesitas para el día.

Ahora tu día va a comenzar bien de aquí para adelante es solo comenzar bien piensa conmigo yo creo eso yo pienso eso yo vivo eso yo creo que cuando comenzamos una cosa bien la siguiente decisión es buena sabes cuándo comenzamos bien todo lo demás continúa bien y el desayuno es la primera

Decisión que tomas temprano verdad entonces si esa decisión es buena la posibilidad de que la siguiente decisión sea buena es grande yo creo que la primera comida del día tiene que ser inteligente deliberada y buena entonces vamos que te voy a dar mis sugerencias para que tu desayuno le dé color a tu

Día desde temprano ahora voy a hacer contigo algunas de mis principales o mis recetas preferidas para el desayuno sabes aquel día que me despierto así sin ganas de hacer nada voy a decirte qué es lo que hago sabes aquel día en que me despierto y voy a entrenar y aún no

Estoy así medio zombie me paro de la cama pero mi alma sigue aún costa acostada bueno voy a decirte qué hago para ir al gimnasio con un poco más de energía voy a decirte qué es lo que hago cuando tengo tiempo de hacer mi comida

Qué es lo que voy a preparar y comenzar bien el día por la mañana así que tengamos más seguridad nosotros y nos sintamos positivos y toda esa sensación que se siente dentro se contagia queriendo o no se contagia y si alguien te pregunta le vas a decir lo bien el

Vídeo de tati y ella dijo que alimentos saludables comer para no engordar y estar saludable y comer bien en las mañanas y para que pongas a prueba mi teoría de que cada buena decisión lleva a otra buena decisión la primera buena decisión fue haberle dado clic para ver

Este vídeo y la segunda es darle like o que ya viste ya son dos y la tercera va a ser decir comprar los ingredientes que faltan para que tu desayuno sea increíble a partir de ahora sabes aquella corredera en la mañana porque esa hora parece que el tiempo pasa más

Rápido no te levantas más temprano y el tiempo pasa más rápido tienes que vestir a los niños preparar el desayuno para que coman y para que yo coma entonces qué es lo que hago las mañanas temprano voy por mi aguacate porque yo comienzo mi día con una fruta

Ok vamos a cortarlo mira qué linda me encanta el aguacate el aguacate tiene mucha vitamina c grasas buenas vitamina k tiene mira esto es bonito verdad alimenta los ojos el alma tomé esta tostada esta tostada por ejemplo es de maíz no tiene gluten ok y me encanta la idea de

Usar aguacate porque no tienen lactosa en mi caso tengo prohibida la lactosa porque soy intolerante a la lactosa pero el aguacate sustituye muy bien la grasa por ejemplo si quisiera usar mantequilla o pudiera usarla si quisiera usar queso el aguacate es una muy buena opción y le pongo mi aguacate un poco de

Pimienta para darle un toque sabes la pimienta tiene que el asunto de ser termogénica de intensificar el sabor y el aguacate tiene esa ventaja de proporcionar fibra todo esto en esta fruta como ves y es práctico es súper rápido el resto de aguacate lo guardo

Por eso es que lo corto con todo y cáscara y lo guardo junto con una cebolla porque está hace que se conserven entonces es un recipiente con cebolla y el aguacate no se oscurece para acompañar mi tostada con aguacate sabes que falta una fuente de proteína y yo uso un huevo cocido

Cocido la naturaleza envolvió este bonito huevo para que no tengas que comerlo agregándole otra grasa extra más allá de la que ya contiene el huevo tiene grasa suficiente y una proteína maravillosa para completar tu desayuno a mí me gusta el huevo con la yema así más líquida sabes y entonces quiebro la

Cáscara del huevo y me lo como tipo y hasta me babeo voy a mostrarte solo por si tienes dudas de cómo se come el huevo si te gusta el huevo con la yema más dura que es lo que harás vas a cocinar el huevo por más tiempo hasta que quede

Durito y así te lo vas a comer puedes incluso durante el camino al trabajo y lo des cascando es cocido igual ok el valor nutricional está ahí y no tuviste que agregarle ninguna grasa extra entonces es una fuente de proteína buena que complementa tu desayuno sin grasas

Extras que no necesitas porque ya están en las necesarias en la yema a mí me gusta la yema si sabes tipo líquida también le pongo una pizquita de pimienta a veces no a veces si depende del día hoy lo voy a poner una pizquita y para acompañar esta excelente fuente

De proteína esta grasa que es muy buena y este carbohidrato sin gluten que voy a hacer un cafecito [Música] este café ayuda a mejorar mi capacidad de concentración me despierta me termina de despertar ayuda también a mejorar mi capacidad de memoria el café tiene muchas propiedades y también antioxidantes antiinflamatorios tiene un

Potencial increíble pero no te atrevas a ponerle azúcar yo no le puse a mi café porque si le agregas azúcar a tu café estropea el potencial benéfico que tiene este es un desayuno equilibrado entonces tenemos proteínas antioxidantes vitaminas fibras carbohidratos buenos que van a ayudarnos a aguantar ya no

Tener hambre hasta la hora del almuerzo y [Música] i [Música] ahora para variar un poco otra receta que me encanta porque es muy práctica a quien no le gusta eso es súper rica y saludable es la pan que está con avena y banana sólo tienes que mezclar tres ingredientes es fácil recuerda sencillo

Una banana un huevo y el súper alimento del día que es del momento la avena y con esto hace un desayuno super nutritivo y equilibrado agregamos 3 cucharadas de avena la avena es un superalimento porque además de los minerales vitaminas y otros componentes tiene fibra obvió pero

Este tipo de fibra que tiene es especial porque contiene algo que se llama betaglucano que es un tipo de fibra hacer otras cosas también tienen fibra tienen pero la avena tiene esta fibra que ayuda a disminuir el colesterol y también ayuda a disminuir la resistencia a la insulina

Ayuda a reducir la velocidad con que la glucosa es absorbida es un alimento super nutritivo es un serial increíble para tenerlo en casa y es muy bueno porque aumenta la saciedad ya que se hincha con los ingredientes con que lo vamos a mezclar se hidrata y

Hace que su estómago se sienta así más cómodo porque además de hacer un producto final buenísimo es muy nutritivo vale mucho la pena que lo hagas muy sencilla entonces agregas en el recipiente este superalimento un huevo y cuál es el siguiente paso agregar a continuación media banana

Y digo media banana porque es suficiente para que el desayuno esté completo a mí me gusta a mí me gusta agregarle un poco de leche esta leche no necesita ser de vaca puede ser una bebida láctea pero también puede ser una bebida vegetal como ser leche de

Coco leche de almendra puede incluso ser leche de avena para completar aquí más la avena entonces vamos a agregar 50 mililitros de leche no acostumbro agregarle aquí azúcar yo le agrego canela lo que sucede es esto la banana ya es dulce por eso no uso una banana muy dulce uso una banana bien

Madura cuando está a punto hechas a perder y no queda otra opción que hacer pan que estás hay a los niños no les gusta la banana así y ahí es cuando hago panquecas para no desperdiciar nada pero cuando la banana no está muy dulce también sirve para hacer es además la

Banana más verde tienen mi don más resistente y ayuda a tu intestino a regularse mucho mejor son prebióticos increíbles que disminuyen incluso la densidad energética de la comida porque son almidones resistentes entonces si puedes usar la banana más verde es menos dulce en la boca eso es

Verdad pero hace mejor a la barriga la canela además de darle aquella dulzura leve sin requerir azúcar te das cuenta que no tengo azúcar aquí en mi mesa logras agregar un alimento termogénico que te va a ayudar en la circulación sanguínea y a disminuir la retención hídrica

Iba a aumentar el sabor de tus panquecas le va a dar aquella intensidad para que queden ricas entonces vamos a hacer estas banquetas [Música] deliciosas huelen riquísimo aquí tienes una opción para el desayuno que es muy completa sabe si puedes comer las dos banquetas que son la porción para que

Estés satisfecho nutrido y feliz porque la felicidad cuenta y créeme cuando comes nutritivamente en la mañana cuando inviertes en tu desayuno vas a tener un día agradable bonito y vas a bajar de peso porque existe un desayuno más nutritivo créeme intenta lo intenta ser así cada día una cosa más rica que otra

Pero recuerda es solo esto y el café si te apetece sin azúcar y nada de ponerle mermelada y nutella por favor ni sabía que conocía esa palabra que más le podemos poner aquí nada este es el desayuno para los niños abuelitos para ti para mí lo que me encanta este desayuno

No tienen gluten no tienen azúcar son saludables naturales fuiste tú quien los hizo viste solo cosas buenas hace que tu desayuno quede lindo y comiences bien tu día son deliciosas tienes que hacerlas y decirme qué tan ricas te quedaron ahora otra cosa que me encanta hacer que es

Súper práctico para variar y agilizar en la mañana es la crepe yo acá y voy a decirte qué es sólo tienes que mezclar presta atención dos cucharadas de tapioca generosas porque soy una persona generosa y porque soy yo la que se la va a comer estoy siendo generosa conmigo y un huevo

Y luego lo mezclo así y podía ser solo esto si sólo que aquí tenemos carbohidratos una buena fuente de proteínas y tal queda aquella saciedad si tienes un batidor patel o con él yo tengo un tenedor y funciona de mezclas y ahora para darle un extra a mi propio

Acá yo le agrego unas rebanadas de parmesano y antes de que me escuchen katy no come que eso que estás diciendo ahora vean el parmesano no tiene lactosa o tiene un porciento de lactosa yo recomiendo el parmesano con un porciento de lactosa no hace daño y hasta babe

Deja me creció casi súper especial voy a agregar 15 gramos de parmesano rallado cuando lo coloques en el sartén o en la plancha se va a derretir y sabes que me va a recordar a un pan de queso pero no tiene ninguna grasa al sartén no le

Pongo nada o esté la grasa que está aquí es la grasa de la yema de huevo que tiene vitaminas calcio y un montón de otras cosas súper naturales creo que solo le debemos cuando sea necesario y no necesitas agregarle grasa aquí es suficiente con lo que tiene no necesitas

Agregar azúcar ni sal la sal que está en el parmesano ya suficiente si pudieras probar el mío no puedes pero el tuyo sí hazlo y dime si no queda perfecto vamos a ponerlo en el sartén [Música] a mí me gusta incluso la consistencia pero hay controversia sabes por qué

Queda así media chicloso te hace recordar al pan de queso me encanta esa es otra alternativa que adoro y lo que te aconsejo a ti si te gusta comer qué sientes placer en la comida es programar tu desayuno si tienes una comida agradable y rica que te deja feliz el

Resto de tu día vas a ser feliz comienza con el pie derecho tu día y hazte un desayuno rico y que puedes comer que te sientas libre de comer lo sabes sin peso en la conciencia por ejemplo ésta creció acá es maravillosa que a pesar de tener carbohidratos no tiene gluten entonces

Tu barriga no se hincha por el gluten tiene proteína de queso y grasa buena del huevo la tapioca para quien no la conoce es una goma que se realiza a partir de la yuca por lo que es rica en carbohidratos y baja en fibras esta es típica de brasil pero puede conseguirse

En algunos países en los supermercados o comprarse en tiendas online y cuando se mezcla con huevo tenemos lo que mencioné en el desayuno la crepe yo acá tienes que hacerla y probarla cualquier proceso para perder peso necesita comodidad no solo es tu panza la que necesita comida también necesitas

Alimentar el alma es decir cuando comes alimentas tu parte emocional y es por eso que en estos casos cuando te despiertas sin hambre va a ingerir algo llamado over night out en inglés es decir agrega la avena la leche lo dejas en la nevera y al día siguiente te lo

Comes es la traducción de overnight en español puedes ponerlo allí en tu traductor y ya verás mi inglés es excelente y es esto [Música] delicioso quieres saber cómo lo hice vamos a eso vas a colocar dos cucharadas de sopa del super alimento que ya sabes que tienes

Que comprar y tenerlo siempre en casa la avena además puedes colocar una cucharadita de semillas de chía para preparar allí el estómago y sabes cómo la vas a hidratar es súper simple para colocas solo para cubrir esto leche o la bebida vegetal que más te guste esto ayudará a hidratar las

Hojuelas y semillas la chía se convertirá en una especie de goma algo que te ayudará a sentir el estómago lleno y la avena hará lo mismo y mucho más no disminuir el colesterol y todo eso entonces te sacia pero para más allá de eso ahora a esto le agregas unos

Frutos rojos congelados yo coloqué frutos rojos congelados porque siempre tengo y así no corro el riesgo de no tener pero tú puedes poner un pedacito de banana puedes poner la fruta que tengas en casa pero recuerda que la fruta es la que da el equilibrio de las vitaminas que necesitas aquí tienes

Mucha fibra te ayudará en tu intestino a activarse por la mañana me explique y también tienes tu estómago forrado después tienes las vitaminas para que tu piel quede maravillosa y luego sabe bien por qué es delicioso es un desayuno delicioso nadie está de castigo nadie tiene por qué sentirse culpado que no

Puede esto o aquello puedes de todo ok incluso overnight mío no esta receta es la avena que se va a hidratar con la leche y ahora con que la fibra que contiene se hidrate para que quede más saciado a la hora de comerla sabes la chía hace lo mismo en vez de

Hidratarse en tu estómago ya está hidratada cuando te la comes me explique ahora puedes poner una banana cortada tengo aquí una banana y tal la voy a agregar y haré la receta igualita a esta porque yo hablé que iba a ser la receta igualita a esta aquí que tiene frutos rojos

Entonces voy a agregar tengo esto congelado ok y siempre tengo así no me arriesgo no conseguirlas y la voy a agregar aquí y colocarla toda la noche en la nevera pero todavía no cabe le agregar una pizca de coco rallado que me encanta me colocaré un poquito de

Nueces porque también ayuda a mejorar la calidad de la grasa que ya tiene porque tiene el coco rallado que contribuye y la nuez también le da que el gustico que a mí me encanta y también me colocaré por encima una cucharadita de crema de coco una grasa buena que ayuda a saciar a

Sentirse lleno y porque los ojos también comen [Aplausos] le agrego unos chips de coco para que quede lindo esta de aquí es rosada porque durmió toda la noche y se mezcló este no ha dormido ahora va a ello y le voy a colocar una tapita o un platito

Porque me gusta evitar el papel y esas cosas y no es necesario mira el plato encaja perfecto y esta es la porción adecuada porque es suficiente para que te sientas bien porque puedes comer menos no puedes comer demás estamos en un proceso de reeducación alimentaria y de pérdida de peso entonces menos

Cantidad puedes pero además no lo pondré en el frigorífico y mañana si no tengo ganas de preparar otra cosa tengo un excelente desayuno riquísimo y nutritivo [Música] y al día siguiente es solo agarrarlo y comerlo ahora te diré que vas a comer antes de realizar actividad física sabes cuándo

Vas por la mañana y aprovechas para despertarte bien temprano para ir antes de que todo el mundo se despierte en casa y te moleste para ir a caminar a correr o vas para el gimnasio antes de que amanezca y ve que el resto del planeta se despierte pero no puedes ir

Con el estómago vacío entonces puedes aplicar la receta que te voy a enseñar rápida y fácil uff no sé si vas a despertar a la gente pero bueno colocarle un silenciador a tu licuadora lo que harás es un batido de banana y la idea es que tu sangre se mantenga llena

De energía y tu estómago vacío porque los ingredientes de este batido serán fáciles de digerir ya están casi digeridos ya están listos para pasar por el estómago y que no se mantenga allí pesado y así entrenar has leve y bien me explique serás más eficiente y es súper fácil ingredientes súper simples

Entonces tenemos la banana que es básica rápida de conseguir le quitas la cáscara y listo tenemos 100 mililitros de yogurt este es yogurt natural y líquido y para darle un pop y comenzar a enérgico tu día vas a colocar una cucharadita de cacao en polvo antioxidante maravilloso para la vida

Para vivir más el cacao es la fuente de la juventud y ahora vamos a eso a la felicidad porque te da bienestar la banana y el cacao favorecen la producción de serotonina lo que quieres es un líquido que sea muy fácil de digerir que baje rápido es por eso que

No vas a comer o masticar nada de eso va a licuar lo vamos a eso con un poco de suerte nadie se despertó y te tomaras feliz de tu vida tu batido maravilloso así medio vaso ok o medio vaso te pero es medio y listo es esto lo que preparar as

De esta forma tendrás energía rápidamente en tu sangre y tu estómago se sentirá leve para que entrenes de inicio a fin con la misma energía la ventaja de que uses yogurt y no leche está el proceso digestivo ya comenzó en el yogur y también ayuda a equilibrar la flora intestinal porque tiene

Probióticos tiene bacterias entonces te aconsejo que uses yogurt y no leche en este batido esta mañana que vas a trotar y 20 minutos después ya puedes ir a entrenar ok es el tiempo en que te demoras en llegar al gimnasio oa dónde vas a correr ahora sabes ese día que

Tienes ganas de preparar el desayuno más maravilloso que existe porque tienes tiempo es sábado un día que nos fuiste a trabajar o entonces es domingo y el día es tan lindo y estás inspirado te despertaste inspirado inspirada para comenzar que vas a comer un pan vas

A preparar el pan y este que tengo aquí es un pan de fermentación lenta te voy a explicar la fermentación lenta hace que el pan tenga más valor nutricional sabes que el gluten sea más fácil de digerir que el fermento ya haya fermentado el pan y que no fermente dentro de tips así

No te hinchas el pan de fermentación lenta tiene olor estructura hace con que más tickets ahora cuando comes un pan de esos de forma un pan empaquetado tiene montones de ingredientes que ni siquiera los conoces todos duran mucho tiempo no lo compraste hace un mes y todavía no está

Dañado y cuando lo mastica parece que no comes nada que desapareció no tiene ninguna estructura eso no es pan es cualquier cosa que come que le puede recordar al pan pero esto si lo es ahora si en tu panadería no hay pan de fermentación lenta te aconsejo que lo

Pides tipo señor manuel de la panadería o pancito de fermentación lenta pero si a pesar de esto tu panadería todavía no tiene entonces pide pan francés puedes puedes pero te sugiero que intentes estos panes no compres pan blanco con harinas muy blancas sabes muy refinadas

Intenta que sea pan de centeno o un pan oscurito un pan con semillas un pan con riqueza con nutrientes para que desayunen y que no sea sólo por comer por inflar la panza sino algo que te haga bien que comas con gusto entonces puedes comerte una rebanada de pan

Puedes puedes es una rebanada de pan no la panadería completa para preparar este desayuno tenemos entonces una rebanada de pan que puedes sí señor y le vamos a poner yo le pondré al mío un poquito de aceite de oliva porque es sabroso y porque tengo intolerancia a la lactosa

Por lo que un chorrito de aceite es una buena alternativa me encanta y pancito con aceite de oliva ahora si te gusta y puedes comer un poquito de queso como estamos en un proceso de comer mejor y de reeducación alimentaria te sugiero que te concentres en los quesos

Más blancos y que tienen menos grasa ok y nunca bajo ninguna circunstancia comerás el queso de untar en el pan sabes a cual me refiero no esos fundidos nada de estos quesos también tienen millones de ingredientes creo que la vida lo mejor de la vida está en la

Simplicidad de las cosas me explique entonces mientras más simple el queso que es es leche fermentada por bacterias curas sin el suero mira aquí queso este es un quesito blanco que tiene proteínas sí señor y que tiene muy poca grasa y que hará que tu pancito voy a

Ponerlo aquí para que veas este aquí vas a colocar un quesito delicioso blanquito qué lindo para tu desayuno y para acompañar tu pancito con queso qué harás un cafecito con leche calientito sabroso puedes si puedes es así te aconsejo que varíe ok hoy haré

Mi café con leche de coco y este tipo de bebida tiene una grasa buena además de ser una alternativa aromática y sabrosa no tiene lactosa y tiene calcio tiene nutrientes y varía tu alimentación crea una alternativa en tu día a día que dará más aromatizado prepararé aquí mi cafecito con leche de coco

La leche de coco es una alternativa a la proteína animal entonces es excelente porque facilita la digestión pero también puedes optar por la leche de almendras super rica en calcio la leche de avena también es buena principalmente para el intestino en fin tener alternativas siempre es bueno uno de los

Principios de la nutrición es eso la variedad y hoy en este desayuno de rey habrá leche de coco deliciosa y ahora para enriquecer esta comida te sugiero un kiwi es maravilloso riquísimo en vitaminas y fibras que dan saciedad y que también ayudan al intestino funcional quien no quiere un abdomen

Plano por la mañana y sentirse saciado y feliz ahora también te enseñaré por qué no me quedo solo con esto como debes comer el kiwi puedes quitarle la cáscara pero allí te ensucies las manos pero también puedes comerlos y mira no sé si ya conocías la técnica sino la conocidas

Pues ahora sí la conoces mira qué delicia chará adoro mi profesión ahora sí el kiwi no es lo tuyo lo siento mucho porque es demasiado bueno puedes comer piña puedes comer fresas son frutas con pocos carbohidratos que te ayudan a sentirte saciado te proporcionan vitaminas y tu desayuno será maravilloso y completo

Además de aportar pocas calorías además de todo esto que quiero una fuente de proteína extra tengo el queso sí señor pero yo quiero al huevito cocido y maravilloso y así ya completo que el desayuno a un suplemento de selenio y felicidad déjame mostrarte primero te mostraré la felicidad felicidad en barra mirada esto

Es chocolate negro que es bastante amargo tiene 80% de cacao y en la boca él puede parecer que no tiene mucha azúcar pero después te da una cosa una química en el cuerpo que vale la pena un cuadradito de chocolate temprano en la mañana incluso en un día lluvioso

Imaginaba que frío que lluvia te metes una cosa de estas en la boca y la vida vale y ahora te contaré el suplemento que tomo todos los días por la mañana una no es de brasil o castaña de brasil no sé como la llaman en tu ciudad en tu

País esto tiene selenio magnesio yo contando con ella tiene selenio magnesio y vitamina e todo lo que es bueno en un fruto seco entonces me dice pero supuestamente si puedes y mejorar la inmunidad sí pero porque tomar un comprimido si se puede comer una castaña

Ay pero a la mexicana y el comprimido no cuesta dinero también y aquí no sólo tengo 5 selenio yo tengo yo tengo un montón de nutrientes yo tengo grasas buenas y completa mi desayuno yo como cualquier cosa yo me como el suplemento es verdad es cara pero es para comerse

Una por día entendiste y bueno aquí está mi sugerencia de banquete para que el día que puedas prepararlo ahí está faltando algo está faltando algo qué tal un yogur para completar la ventaja de comer un yogur en la mañana es agregar probióticos a tu vida y los probióticos regulan tu intestino y

Ayudan no sólo a sintetizar algunas vitaminas que es la magia qué ocurre aquí adentro de tu panza sino también ayuda a regular tu intestino y producir serotonina que es una sustancia que te ayuda a sentirte más alegre y phoenix completo sabes cuando la comida te hace

Bien el gesto de aquí mira así que cuando pienses que conviértase bien allí te recordarás del desayuno maravilloso que tati te enseñó a preparar que tiene fruta proteína leche de coco yogurt chocolate piensa esto de aquí es que es vida no ahora sí es verdad que tienes un

Montón de ideas desayuno cuando tienes prisa desayuno cuando tienes tiempo de sobra desayuno cuando no tienes tiempo desayuno cuando tengas que entrenar desayuno cuando tengas flojera cuando no quieras hacer nada pero será siempre un excelente desayuno y recuerda que cada comida es una excelente oportunidad para que te cuides

Es una excelente oportunidad de autocuidado ninguna y si estaba buscando otras informaciones con algunos consejos sobre alimentos que debes puedes y necesitas comer para bajar de peso de forma feliz y saludable haz click aquí o aquí no son sólo buenos consejos puras cosas buenas aquí hasta la próxima