Aprende a preparar la avena perfecta para tu desayuno saludable

La avena es uno de los alimentos más populares y saludables para el desayuno. Es rica en fibra, proteínas y nutrientes esenciales que te mantienen lleno y energizado durante toda la mañana. Aquí te enseñaré cómo preparar la avena perfecta para empezar el día de manera saludable.

1. Elige tu tipo de avena: Hay diferentes tipos de avena disponibles en el mercado, como la avena en hojuelas, avena instantánea y avena de cocción lenta. La avena de cocción lenta tiende a tener una textura más suave y requiere más tiempo de cocción, mientras que la avena instantánea es más rápida de preparar. Puedes elegir la que más te guste o se ajuste a tus necesidades.

2. Proporciones: La relación ideal al cocinar la avena es de 1:2, es decir, una taza de avena por dos tazas de líquido. Sin embargo, si prefieres una consistencia más espesa, puedes aumentar la cantidad de avena o reducir la cantidad de líquido.

3. Líquido: Puedes utilizar agua o leche (vaca, almendra, soja, etc.) como líquido base para cocinar la avena. La leche le dará un sabor más cremoso, mientras que el agua la dejará más ligera. Puedes experimentar con diferentes tipos de líquidos según tus preferencias.

4. Agrega tus ingredientes: Una vez que hayas agregado el líquido a la avena en una cacerola, puedes añadir otros ingredientes según tu gusto. Puedes agregar frutas frescas o congeladas como plátanos, arándanos o fresas, así como nueces, semillas o especias como canela o vainilla. Estos ingredientes le darán un toque extra de sabor y nutrientes a tu desayuno.

5. Cocina a fuego lento: Lleva la avena a ebullición y luego reduce el fuego a bajo. Cocina durante unos 15-20 minutos, revolviendo ocasionalmente, hasta que la avena esté tierna y haya absorbido la mayor parte del líquido. Si estás usando avena instantánea, el tiempo de cocción será mucho menor, generalmente solo unos minutos.

6. Sirve y disfruta: Una vez que la avena esté cocida a tu gusto, retírala del fuego y sírvela en un tazón. Puedes agregar más ingredientes como frutos secos, miel, yogur o incluso un toque de jarabe de arce antes de disfrutar de tu delicioso y nutritivo desayuno.

Recuerda que puedes personalizar tu avena perfecta según tus preferencias y necesidades. La avena es un lienzo en blanco, puedes añadir tus ingredientes favoritos para hacerla aún más sabrosa y saludable.



La avena es un alimento altamente nutritivo y versátil que puede ser consumido de muchas formas. En este video te mostraremos cómo preparar la avena de manera deliciosa y saludable para que puedas disfrutarla en tu desayuno. Aprenderás diferentes técnicas y trucos para que tu avena quede en su punto exacto. ¡No te lo pierdas! #avena #desayunosaludable #alimentaciónsaludable #recetassaludables #trucosdecocina #comidasana #vidasaludable #comidafitness Suscríbete a nuestro Canal de YOUTUBE y no olvides de activar las Notificaciones. Hacia un Nuevo Estilo de Vida ©Todos los derechos reservados. Para citas con los especialistas: Centros Médicos Dr. Marco Albuja - Quito / Ecuador Teléfono: 09 5000 960 Whatsapp: 0991897584 Medicina Estilo de Vida: +593998448009 Todas nuestras redes: WEB: www. dralbuja.com FACEBOOK: HUNEV: Club Dr. Albuja: Centros Médicos Dr. Marco Albuja: INSTAGRAM: Club Dr. Albuja:
Ingredientes:
- 1 taza de avena en hojuelas
- 2 tazas de agua
- 1 pizca de sal
- 1 cucharada de miel o edulcorante al gusto
- Frutas frescas (opcional)
- Frutos secos (opcional)
- Semillas (opcional)

Instrucciones:
1. En una olla mediana, agrega el agua y la sal. Lleva a fuego medio hasta que hierva.
2. Cuando el agua esté hirviendo, agrega la avena en hojuelas y reduce el fuego a bajo. Cocina por 5 minutos, revolviendo ocasionalmente para evitar que se pegue al fondo.
3. Pasados los 5 minutos, retira la olla del fuego y tapa. Deja reposar por 2 minutos para que la avena absorba más líquido.
4. Remueve la tapa y agrega la miel o el edulcorante al gusto. Revuelve bien para que se distribuya de manera uniforme.
5. Sirve la avena en un tazón y agrega las frutas frescas, los frutos secos y las semillas de tu elección. Puedes usar plátano, fresas, arándanos, nueces, almendras, chía, entre otros.
6. Disfruta de tu avena perfecta para un desayuno saludable y energético.

Nota: Puedes ajustar la cantidad de agua según la consistencia que prefieras en tu avena. Si te gusta más espesa, utiliza menos agua. Si la prefieres más líquida, agrega un poco más de agua.

Preguntas comenzaron a surgir la avena sirve para diabéticos sirve para bajar de peso bajar la glucosa Pues en redes sociales vamos a ver qué pasa con avena y vamos a hacer la preparación que mucha gente realmente nos pidió que hagamos la preparación Pero antes de eso vamos a

Dar Saludos a mis queridos amigos que están bien También la niña dice estamos hablando acerca y lo que hace es no absorber sino que las bases algo muy interesante que vamos a verlo esperamos hoy o mañana Cuando usted come altas cantidades de grasa o colesterol grasa o colesterol que no se absorbe

Porque el hígado no lo absorbe es como que tuviéramos un tubo aquí y yo estoy absorbiendo más las células del cuerpo acá y el hígado como administrador de estos dos lados lo interesante es que cuando entre mucho colesterol no absorbe pero ese colesterol va al intestino y si usted tiene una lesión

Precancerosa Acuérdese el colesterol forma las membranas de las células y también las membranas membranas de las células del cáncer entonces hay una relación bastante estrecha en algunos tipos de cánceres con la cantidad de colesterol Entonces no solo es me como un montón No pasa nada y no me colesterol el colesterol que

Sale por las deseas también se paga un precio que todo el epitelio y la piel interna del intestino está embarrada de colesterol y esto puede causar problemas bastante serios vamos aquí tenemos Muchísimas gracias Alfonso Martita turk desde Miami o en Miami Hernández Muchísimas gracias desde Nueva York pardo Teresita Alexandra de esmeraldas

Liana Muchísimas gracias Estelita Cornejo Saludos desde el norte de Quito gracias y mis queridos amigos de tiktok voy a explicar un poco acerca del hipotiroidismo a ver el hipotiroidismo para entrando en calor usualmente hay el famoso hipotiroidismo de hashimoto que es que la tiroides el sistema inmune le destruyó propio del

Cuerpo un enfermado autoinmune o un virus no sabemos bien o hay hipotiroidismo subclínico que también puede que en algún momento se deje de usar medicación pero si la tiroides ya no está funcionando bien pues la levotiroxina Es una muy buena opción Quiero bajar de peso la receta que vamos

A hacer ahora la receta que vamos a hacer ahora sirve para bajar de peso Buenas noches Saludos desde cuenca del Valle de los chillos saludos de huila Colombia Buenas noches desde timaná huila Colombia Muchísimas gracias judy Gracias también saludos desde el puyo Dios le cuida Muchísimas gracias Jenny

Doctor la información es una bendición Hola desde San Diego California me imagino gracias saludos desde sur de Quito desde chile Qué chévere saludos bendiciones y sus colaboradores qué chevrochila tenemos somos internacionales Marjorie Muchísimas gracias Gladys a las personas Centroamérica las personas de Monterrey de Estados Nuevo León a las personas de

México Panamá y de algunos lugares también que siempre nos contactan bien estamos Saludos desde totoracocha Muchísimas gracias desde cuenca vamos desde Bahía de Caracas también listo perfecto a ver a ver vamos Ahora sí a entrar en materia voy a dejarlo ahí me ayudas por favor con las preguntas que

Se vayan dando a ver vamos viendo algunos detalles importantes que hay que considerar a ver primerito la pena es buena o no es buena Y qué es lo que sucede con la vena normalmente cuando nosotros la ingerimos Y esto es algo muy importante considerar porque vamos a ver

Si ustedes pueden ver aquí Déjenme me voy yo a acercar mejor ustedes pueden ver aquí tenemos avena en hojuelas Y tenemos harina de avena solo la diferencia en Cómo está la vena ya tiene mucho que ver en subir de peso y mucho que ver en subir la glucosa o se conoce

Como índice glucémico alto A ver vamos a explicar voy a la pizarra que está aquí y vamos a explicar algunos detalles importantes vamos a meter la pizarra para explicar a ver mire a ver qué es de esto del famoso índice glucémico alto está quemando ese blanco vamos ese índice glucémico alto significa esto

Vamos a hacer aquí un cuadrito rápidamente ya y digamos que hasta aquí debería subir la glucosa cuando usted come un alimento y Aquí vamos a poner el tiempo en el que sube y aquí lo normal para hacer didáctico lo que debe subir Qué pasa cuando uno consume un alimento de

Índice glucémico alto saben lo que significa significa que cuando yo como como no tiene fibra como la bendita azúcar que se absurdamente se compara con las frutas con el plátano como no tiene fibra se absorbe todo de una sola y la glucosa hace esto Mire la glucosa

Esto se absorbe y la glucosa hace esto como un pico y también baja menos de lo normal aquí y al bajar menos de lo normal produce problemas Qué quiere decir que cuando yo como un alimento de índice glucémico alto se absorbe en el intestino rápidamente sube la glucosa de manera exagerada y

Luego hay un órgano importante que es el páncreas Trata de bajar con la insulina Bajar bajar baja tanto que baja menos de lo normal Este es un problema serio Porque estos picos de glucosa estos picos de glucosa que tiene un índice glucémico alto que quiere decir sube la

Glucosa de golpe y el páncreas Trata de bajar la glucosa mire Solo que ustedes consuman harina de avena pasa esto aumenta el índice glucémico es decir se absorbe todo ahora lo interesante es que cuando se absorbe todo esta parte de aquí si usted la come en la noche usted

Lo que va a pasar es que va a subir de peso Por qué qué es lo que pasa cuando comemos en la noche y entra tanta glucosa de golpe al torrente sanguíneo cuerpo dice pero si ya nadie está trabajando aquí qué hacemos pues lo más fácil guardémoslo como grasa estamos

Claros guardémosle como grasa sí qué más está hablando de la avena en polvo o la avena ahorita estoy hablando de la avena en polvo o la harina de avena estamos claros estoy hablando estrictamente de la harina de avena sí Qué quiere decir la harina de avena tiene un índice glucémico alto por su

Estructura ya vamos a ver los estudios solo el hecho que sea harina de avena es muy diferente a lo que vamos a hablar de hojuelas de avena este momento estoy hablando específicamente de harina de avena entonces la harina de avena porque se rompió la estructura sube la glucosa

Alta muchas de ellas si es que comemos en la noche o el cuerpo no la utiliza para energía porque usted no hace ejercicio sube de peso y también sube los niveles de glucosa estamos claros perfecto eso sería el harina en harina de avena qué pasa con la harina de hojuelas dónde está el

Borrador por favor si me pasan porfa qué pasa con la harina con la avena en hojuelas vamos a ver hagamos de nuevo todo Es bien interesante esto miren mucha gente no sabe porque dicen Pues como es de avena pues comamos no más la vena si no pasa nada no espérese hay que

Respetar la estructura y meter al cuerpo no en harina meter al cuerpo en hojuelas de avena Por qué vamos a otra vez al gráfico aquí tenemos el cuadro vamos a dibujar lo normal que debería ser el índice glucémico hasta aquí y de repente usted va a consumir este que está aquí

Azul vendría a ser la harina sube de golpe y baja de golpe este que está aquí en negro es la vena en hojuelas Mira hace esto no sube tanto y baja y se mantiene aquí el no hacer este pico diferente a este este ayuda a bajar la glucosa Estoy hablando ahora sí

De las hojuelas de avena Aquí son las hojuelas este es la harina de avena es decir el hecho de pulirle ya cambia muchos aspectos si yo me como la harina de avena voy a subir de peso voy a subir la glucosa porque aumenta el índice glucémico índice glucémico es que me

Como y se absorbe a toda velocidad en cambio las hojuelas de amenaza esto viene acá hace un pico suave y baja por lo tanto las hojuelas bajan de peso bajan la glucosa inclusive vamos a ver ahora Cómo se prepara la avena que antes se conocía como la famosa cura de la

Avena Ah ojo de las Perdón ojuelas Ahí está porque si no me mata o juegas con h estamos claros perfecto dime esta misma vena pero en la noche no es preferiblemente que sea máximo hasta las 6 7 y medio acuérdense ustedes que nosotros tenemos un ciclo circadiano y

Por más alimentos saludables que comamos si comemos en la noche en la noche es como que todo está apagado nadie metaboliza lo que se come sube de golpe se hace grasa aumentamos de peso aumentamos el hígado graso aumentamos la glucosa por eso el ideal es comer máximo exageradamente hasta las 7 estamos

Claros Sí por favor vamos esto preferiblemente sería para un buen desayuno un buen desayuno o a media tarde un snack pero sobre todo un buen desayuno sí un buen desayuno estamos claros vamos queridos Dios le bendiga si tomo batido de avena con piña y naranja para limpiar

El colon A ver primero el colon se limpia solo el color se limpia solo tiene un auto limpiado eso de que hay que limpiar el a ver Déjenme explicar esto que me parece muy interesante A ver Gracias por esa pregunta pero vamos a sacar todas las dudas el colon o el

Intestino tiene bacterias que se llaman microbiota hay microbiotas y microbiota estamos claros se llama microbiota esta microbiota depende de lo que comamos produce sustancias que aumentan la inflamación Eso significa sube la glucosa sube la presión arterial Sube los triglicéridos sube el colesterol sube de peso si yo consumo alimentos

Saludables voy a tener un tipo de microbiota diferente hasta el color es diferente Y estos en cambio bajan de peso producen ácidos grasos de cadena corta bajan la glucosa bajan la presión arterial estamos claros ahora qué va a limpiar en el intestino si tenemos bacterias y la mayor cantidad de

Bacterias ahora lo que se debe hacer es comer sano para tener este tipo de microbiotas saludable que ayuda a mejorar la salud No y limpiar esto como un chorro para qué va a limpiar si el intestino se limpia solo y la microbiota es muy importante ahora la avena escuchen bien la avena en

Hojuelas la avena completa hace algo interesante cuando entra la avena hay una forma de preparar la avena que llevamos a ver que deja residuos de avena aquí y alimentan la microbiota y mejor el peso mejora la glucosa Y eso es lo que este programa es específicamente para saber cómo se prepara la avena

Ahora sí vamos a ver qué es lo que dicen algunos estudios vamos a ver por favor pónmelos de estudios de los que reciente puse los más nuevecitos a ver vamos a ver aquí mira entonces interesante tablas internacionales de índice glucémico y carga glucémica a ver qué quiere decir alimentos que siendo

Igualitos suben la glucosa y luego se clava para abajo o hace esto sube suavemente vamos a ver ponle la siguiente Mira es interesante las avena en copos tiene un índice glucémico de 55 más menos dos bastante bien casi normal 50 55 es un índice glucémico aceptable quiere decir que

Sube la glucosa y hace esto pero la misma avena en cambio en avena instantánea en polvo casi tiene 80 dice glucémico es un montón a ver doctor entonces no solo es avena sino que la avena en su estructura tiene que ver con cosas muy importantes y miren lo que

Dice el estudio ponle de nuevo por favor ponle Ponle el estudio el estudio Aquí está este es de la clínica alcaer nutrition y fisiología de investigación y los que escriben la mayoría son phds ahora qué es lo que vieron aquí que si se come el alimento completo sin pulirlo

Es mejor que el alimento que está pues completo si estamos claros vamos Pásale por favor dime preguntando si la avena en harina Es lo mismo que una avena cocida como colada y cernida verdad las coladas es lo peor que se puede comer Ay sí Ay sí las coladas no las abuelitas antes eran

Coladas colada a ver la colada es avena en polvo que va a hacer esto se acuerdan ustedes la ven en polvo que va a hacer esto para arriba y encima le ponen azúcar más empinado y luego cae la glucosa y como esto no se absorbe esto se va a convertir en grasa entonces

Avena en polvo avena en harina hecho colada puesta a frutas inclusive las frutas licuadas ni siquiera las frutas compuestas más puestas azúcar es un suicidio hombre eso de las coladas no es tan bueno La idea es tener avena en hojuelas avena en copos vamos entonces pásale a la siguiente por favor quiero

Que ustedes vean esto miren esto es un estudio bastante interesante que habla de el tamaño de las partículas de avena alteran el índice glucémico pero no la función demasiado gástrico Pásale por favor vamos a ver miren este algo interesante miren no sé si se pueden acercar bastante quiero que vean esto

Esta es la cantidad de insulina que saca la avena Depende si es en polvo o depende Si es un hojuelas Y esta es la glucosa que sube Depende si es en harina o si es en hojuelas miren lo que pasa Este es el tiempo y este es cuánto sube

Miren cuando nosotros consumimos avena en harina miren como sube la cantidad de insulina para bajar la cantidad de glucosa miren Cómo sube y luego baja pero Miren la la los copos de avena no sube tanto y baja rápidamente aquí la glucosa cuando es harina de avena miren

Cómo sube cuando es hojuelas de avena miren como no sube Entonces lo primero que quería contarles es que la no solo es avena sino la avena Mientras menos echo harina Mientras más completen hojuelas mucho mejor porque ahora no solo es avena sino cómo la voy a

Preparar Y cómo la voy a meter en el intestino hecho polvo o harina o hojuelas completas estamos claros perfecto Ahora sí segundo secreto importante primer secreto era si voy a comer avena en hojuelas no en harina por lo que explicamos en este momento segundo vamos a poner por favor del

Almidón resistente que ya he visto en algunos tiktoks algunos colegas o médicos y nutricionistas es nosotros lo dijimos hace un buen tiempo que estamos hablando de esto a ver vamos a tomar en cuenta mira cuando ustedes tienen la avena antes de preparar es como un rollito que está aquí

Cuando usted coge y le calienta la avena estos rollitos se hacen más grandes y se desalinean y se hacen como gelatina que vamos a ver ahora si usted se come aquí echo gelatina va posiblemente a subir un poco más la glucosa y vas va a tener tendencia a

Subir de peso La idea es que una vez que esté preparado supongamos en la vena que vamos a hacer ahora lo que vamos a hacer es dejar enfriar en el refri Para desayunar mañana y se forma algo que es muy interesante almidón resistente miren lo que dice el tratamiento térmico de

Cocción que vamos a hacer ahora tras una posterior bajada de temperatura a la vena en copos No encolada ni en harina Sí en refrigeración permite el reordenamiento del almidón haciendo que esta molécula sea poco absorbible poco absorbible y de digestión lenta qué es lo que quiere decir a ver

Traduzcamos eso que me parece muy interesante vamos vamos porque esto es claro A ver Mira si nosotros tenemos el mismo cuadrito unamos los dos ejemplos el nivel normal que debe subir Debería ser hasta aquí estamos claros entonces si yo voy a consumir avena en harina va a pasar esto

Déjenme en trazar toda la línea para poder tener referencia si yo voy a consumir avena en harina hace esto sube y baja de golpe todo esto me agrava la salud a pesar de ser avena Ahora sí Imagínese si esta avena que es en harina encima usted le pone azúcar más acá

Sube hasta acá y va la miel saben por qué Porque la estructura de no tener tanta fibra la fibra lo que hace es tenerle para que no se absorba rápido en el intestino estamos claros Entonces esto sería una avena en harina y comida el rato que está caliente en cambio si

Tenemos una vena en hojuelas en hojuelas sí Lo que va a hacer es de Esto va a ser así casi llega al normal y se mantiene ahora si se dan cuenta Aquí son las ocho nueve diez once doce una me mantiene lleno todavía hasta las 13 horas

En cambio Si me comí la avena en harina sube rápidamente y a las 11 de la mañana estoy que me muero de hambre porque el vaciado gástrico es súper importante el avena en hojuelas si estamos claros Entonces tenemos dos cosas primero Cuál es el secreto para comer la vena sin que

Me suba de peso me suba los triglicéridos me suba la glucosa en hojuelas no en harina y segundo prepararle la noche anterior y comerme en el desayuno calentandola nuevamente no pasa nada si se le calienta nuevamente el hecho de calentarla y bajar la temperatura se forman lo que se llama almidón

Resistente que es almidón resistente vamos acá si este es el intestino que estamos acá y se absorbe la avena vamos a ver que cuando entra la vena en hojuelas en hojuelas así la absorción es bajita tres pero cuando entra la vena en polvo y se comió ese

Mismo día hecho colada la absorción es esta pum pum pum pum pum pum pum se absorbe un montón un montón un montón un montón un montón se absorbe un montón entonces almidón resistente significa que entra no es absorbido evita ser absorbido una gran porcentaje da de comer a las

Bacterias y se absorbe lentamente con eso me evita tener problemas de diabetes y subir de peso dos cosas vamos querido se puede comer fría Sí sí se puede comer fría poner la avena encima de las frutas muy importante preguntan si no es con miel si no es comiendo Cola edulcorante

Con panela es necesario agregar algún tipo de para la pandemia hoy vamos a ver qué dulce le vamos a poner sin Buenas noches doctor licuo la avena para el desayuno María no la licue no le mejor déjeel en avena en hojuelas no le licúe la diferencia entre harina de avena y la

Diferencia entre avena en hojuelas es bastante diferente en la estructura que tiene no a mis hijos les gusta el preparado de avena que usted sabe preparar me dice Mami me dicen Esta mami ya ha preparado la avena del doctor pan de agua pan de agua harina blanca con agua es agua con azúcar

Agua con azúcar listo vamos a la preparación dime vamos tiene el mismo efecto sí la vena cruda es buena opción buena opción no hay ningún problema vente para acá para que vean mis queridos amigos de tiktok listos vamos a ver ingredientes de lo que vamos a preparar

La avena ingredientes de lo que vamos a preparar la avena Déjenme ver si Déjame ver José no espere se hace delicioso preparado yo tomo en hojuelas le pongo en un bote le pongo leche de almendras pasas le dejo en la noche en el refrigeradora para el día siguiente perfectos Perfecto perfecto hojuelas y

Le hacemos almidón resistente vamos a ver cómo yo la preparo Y cómo la hago en casa Vamos a aprender para que se me comience a calentar yo lo primero que hago es calentar la avena hasta que se cocine y se me vaya todo el agua primero

En agua primerito en agua luego le pongo la leche de almendras Cómo preparo la avena Pues ahorita vamos a hacer pan de avena sería en hojuelas Pues si es hojuelas mejor para el estreñimiento cuál sería preferible consumir Rubí de plano Esta que está aquí o sea vienen hojuelas avena en hojuelas Muchísimas

Gracias la avena con manzana con Trozos de arándanos y aguaymanto ese no sé qué será se puede sí sí es la vena si es la fruta completa porque aquí está le vamos a poner fruta acuérdense en ustedes que uno de los secretos importantes es frutos rojos una vez al día vamos dime

A ver hay diferentes marcas y la avena quaker si viene en hojuelas perfecto pero no en polvo no en polvo la avena en polvo se puede utilizar de vez en cuando es que usted haga un poste Pero yo preferiblemente si se quiere comer la avena para que no suba de peso para que

No me suba la glucosa así como está aquí avena en Juárez [Música] Sí sí cualquier marca me dicen le remojo o no antes no no Gracias Ruth no le yo no le remojo doctora luja puedo comer yogur con avena cruda Pues sí yo preferiría mejor yogur vegano o sin

Lácteos o sin grasa animal bendiciones mande es mejor el griego de todos los otros yogures ya bendición Cómo preparo la avena Saludos cordiales desde el Tena ahorita vamos a preparar bueno cualquiera es una marca es como decir White las aguas minerales como ya quedó como wity como decir deja todos los

Jabones son deja de lo que aparecieron Entonces dime un Deja le da cualquier pero la ven en hojuelas sí Qué puedo comer en la noche La idea es desayunar bien almorzar bien y a las seis y media antes de la noche comer pero no en la

Noche 9 10 11 y ya no sería avena igual azúcar y punto final a ver a ver a ver a ver ni punto final ni coma la avena tiene un porcentaje entramos en almidones y en un tipo de azúcar pero la avena tiene fibra hombre hasta cuando explicar tiene fibra No es

Igual que el azúcar Blanca el azúcar Blanca es disacárido y no tiene fibra y no tiene fitonutrientes eso hace que sube el índice glucémico en cambio la venden hojuelas tiene fibra y te protege no puede ser azúcar Blanca hombre y hemos explicado eso hasta con el vindito plátano hemos explicado que el popó

Flota Cómo vas a decir que la avena es azúcar conocimientos básicos de bioquímica tiene fibra no es punto final es punto aparte A ver vamos respiremos vamos Okay doctor la retención de insulina hace bajar de peso la resistencia a la insulina es decir cuál es la cantidad diaria Bueno si no

Tengáis doctor No pues que me emociono no son iras a ver en la Biblia dice que debemos tener iras pero no debemos tratar mal a la gente me es permitido airarme pero no tratar mal a los demás sí la granola tiene avena es uno de los componentes vamos que se me queman hasta

El agua a ver primero Qué rico canela yo le pongo canelita Vamos a darle vueltas a la canela yo prefiero en tronquitos en polvo no me gusta mucho a mí Pero puede ser en polvo yo le pongo Vamos a ponerle dos para que tenga buen sabor Vamos a ponerle usted

Eso contestemos la colada que tomamos con mezcla de frutas a ver colada Eso sí Ahora sí le doy la razón que la ven en polvo si sube más la glucosa Y sí puedes subir más de peso porque la estructura en los estudios dice que la estructura hay que respetarla es decir adena en

Hojuelas de preferencia eventualmente harina de avena puede ser estamos claros la planta conocida como Ah me está explicando lo que es el alimento pantervasia perteneciente a Qué interesante los frutos chévere Dame un escritor para lo que dice Miguel paralelo después y Quiero investigar un poquito sobre eso doc si no utilizo la

Leche de almendras leche de soya pero no quisiera leche de vaca porque ahí vienen los amigos que tosos no aquí no se mezcla con grasa animal estamos claros perfecto Ahora sí vamos la leche deslactosada funciona a ver si me dicen de leche de vaca la leche entera si me dicen con leche semi

Descremada voy con semi descremada si me dicen con leche descremada y deslactosada pues quito estas dos y esto Si es que tengo pero si es que tengo deslactosada y descremada y tengo leche de almendras yo me voy por leche de almendras si estamos claros en esas opciones tenemos las mejores si estamos

Claros doctor albuja puedo comer avena en hojuelas con yogurt sí dijimos que sí Doctor buenas noches porción de avena en hojuelas personas que deben consumir a ver Déjenme poner porque yo me emociono y se va Yo pongo la vena Ya esta abuela huele a Canela yo pongo la avena aquí y

Le dejo que se vaya cocinando primero en agua vamos a dejarle que se vaya cocinando en agua sí Hasta eso voy contestando algunas preguntas me dice Doctor buenas noches la venden hojuelas en batidos en agua Pues sí puede ser en batidos de agua La idea es no ponerle azúcar no no ponerle

Azúcar vamos por favor haga rápido Buenas noches doctora vienen ojuelas en batidos doctor comer para estreñimiento Déjenme ver mis amigos de tiktok que les he dejado amontonados por aquí vamos me dice doctor me dice la leche de almendras podemos consumir las personas que tenemos hipotiroidismo Pues claro

Que sí Mira las personas que tienen hipotiroidismo pueden consumir pueden consumir rábano pueden consumir brócoli pueden consumir coliflor pueden consumir soya no hay ningún problema hombre ya los médicos que están diciendo que no se coma eso pues se quedaron en la historia de la medicina hombre La idea es no

Consumir apenas me tomo esos alimentos pero diariamente lo puede consumir sin problema vamos favorita de todos esta avena la pueden consumir un diabético un diabético vamos a explicar José Ponme por favor los estudios vamos a ver doctor Vamos a hacer que hablen los estudios si le pongo stevia orgánica buena opción

Stevia Aunque Nosotros le vamos a hacer con dátiles ya vamos a ver pone por favor los estudios de la vena se acuerdan que hace algún tiempo nosotros habíamos hablado de la famosa cura de la vena vamos a ver la cura de la vena miren en 1931 se descubrió que la vena

Por este este doctor mejoraba los diabéticos pero quiero que vean un estudio bastante interesante vamos en la unidad de cuidados intensivos para que lo vean hasta eso vamos mezclando la avena Aquí vamos mezclando la avena miren es interesante hubo un paciente que entró a un hospital y a las 48 horas

Hizo una resistencia en insulina tan grave que tenía que usar 200 unidades de insulina por día para que vean lo que hace la avena y la próxima semana vamos a ver otras cosas más y este paciente utilizaba 200 unidades en un día dígame qué diabético que está aquí usa 200

Unidades diarias para bajar la glucosa no no no se quema aquí está y si se quema yo vuelo ni se pegue en el sartén todavía estamos claros vamos para acá Ahí estamos vamos Síguele pásale a las a la siguiente por favor Mira eso es lo que hicieron fue reemplazar su alimentación y le

Comenzaron a dar con éxito productos de nutrición con un sorbo por una sonda nasogástica por el por la nariz y le metían así el estómago después de que utilizaba 200 unidades Ya se está secando el agua miren La idea es que se seque el agua porque enseguida Voy a

Hacer algo después de utilizar 200 unidades le dieron avena en hojuelas por la zona nasogástrica Y saben lo que pasó ya les voy a comentar a ver en este punto ven que se está secando ya el agua yo trato de que se cocine por lo menos

Unos cinco minutos en agua y cuando ya se cocina bastante bien en agua cojo leche de almendras y le pongo le voy a poner ahora sí leche de al menos y se enfría ahora sí le vamos a hacer que se cristalice ahí está ahí está Le

Ponemos la leche de almendras y le vamos a dejar que no se pegue perfecto Ok a estos pacientes le dieron la famosa avena si estamos claros Y saben lo que pasó pone el cuadro José quiero que vean esto Miren a este a este paciente que está aquí Ahí está bien Mira

En el día tres le daban 200 tenía 205 unidades de insulina y su glucosa en 246 lo comenzaron a dar a Ben en hojuelas bajó la insulina de 205 a 42 y su glucosa comenzó a estar en 104 se debe dar la vena para diabéticos Y si usted

Va a comenzar a consumir miren Cómo se hace con la leche de almendras si usted va a comenzar a consumir esta avena todos los días en el desayuno en hojuelas créanme avise a su endocrinólogo porque la glucosa le va a bajar ponle por favor en 1931 antes de

Que exista la insulina se trataba la diabetes con avena en hojuelas hombre se trataba la diabetes con avena en hojuelas interesante vamos entonces no sé si ustedes están dando cuenta ya se está ya se está haciendo más gelatinosa la la la Ven aquí le puse bastante

Porque a mí me da bastante canela porque el sabor a Canela es rico vamos algunas otras preguntas más Claro que sí hombre cáncer bajar las grasas de animales y el azúcar es súper importante vamos Qué pasa el proceso del agua y no le pongo la leche de almendras

Me pregunto a mí me gusta el sabor con leche de al menos con agua también solo puede ser con agua sin ningún problema pero a mí me gusta más con leche de almendras Exacto vamos sigamos ahí Okay déjeme ver alguno de otras preguntas dice aquí en aquí en Santa María o en supermaxi

Pueden comprar donde ustedes quieran dice me la como fría la puedo calentar Sí a ver La idea es que la preparan ahorita llevamos a ver qué le ponemos Ya se está haciendo una como coladita ven cómo está tomando el color de la de la vena la leche de almendras le preparo le

Enfríe una refri y al siguiente día La calienta y no hay ningún problema sí batido avena en hojuelas más bananas es bueno tal vez se acuerdan cuando hablamos de las bananas que a ver las las bananas son todo azúcar no son todo azúcar menos de la mitad de la banana

Tiene azúcar el resto de fibras grasas proteínas y minerales entonces con plátano puede ser una muy buena opción siempre y cuando sea venden hojuelas no harina de avena o harina o avena en polvo vamos qué más esta vez hacerle el licuado es buena opción buena opción sin

Ningún problema chía vamos qué más dicen doctor porque tienen problemas de vesícula se puede Claro porque se puede consumir avena Doctor buenas noches dice si se come la avena tostada en hojuelas es buena qué rica la avena tostada es rica sí súper buena opción siempre y cuando recuerden sea en

Hojuelas qué más tenemos ahí Déjenme ver la cantidad de aire que podemos consumir del preparado Y cuánto se lo puede guardar se le puede guardar en el refrigerador hasta el siguiente día no recomiendo guardar más de dos tres días hay que preparar lo suficiente para no dejar guardado sino al siguiente día

Estar listos ya estamos con agua pregunta soy camionero y deseo tengo diabetes y me puedo tomarla solo sí solo con agua así a mí me gusta más con leche Ah Y que la leche de almendras no tenga azúcar que la leche de almendras no tenga azúcar Eso sí es

Importante listos vamos a apagarle ahí no sé si ustedes logran ver cómo quedó hecho como una gelatinita estamos claros ahí queda ahora viene una parte interesante vamos a poner la avena Aquí vamos a poner un poco bastante porque tiene fibra y alimenta a la microbiota que nosotros hemos visto y

Más aún si es al otro día es refrigerada y es calentado A qué hora puedo comerlo porque dicen puedo comerla en la noche no Tal vez hasta qué hora puedo comer máximo hasta las seis y media No más allá de las 7 vamos por partes tienes el estudio de

Las 8 12 4 por favor quiero que vean esto porque no es el hecho en sí mismo que sea avena o que sea arroz o que sea papas o que sea carne o que sea queso mire quiero que vean esto Esto es un estudio de una evaluación de una especial Que se

Llama cronobiología miren Aquí tienen ustedes 14 personas normales normales no tienen glucosa alta y lo que hicieron fue de ocho a ocho de la mañana del siguiente día no darles de comer y solo les pusieron un suero para ponerles a cada cuatro horas una dosis de glucosa a

Los cuatro igualitos Miren lo que pasa si yo ingreso la glucosa a las 8 de la mañana está entre 9 y 100 a las 12 entre 97 a las 4 entre 97 pero a las 8 de la noche o ya a las 12 de la noche o entre

Las 8 y las doce miren ellos comienzan a ser diabéticos Por qué Porque el cuerpo no está acostumbrado a alimentos de 24 horas Ellos hablan que debería comerse máximo hasta las siete de la noche porque si usted come lo mismo que Desayunó pero en la noche la glucosa va a subir y estas

Personas resultaron todo ser pre diabéticos porque la glucosa subió porque el cuerpo sus relojes biológicos o su agenda no está para comer en la noche ni siquiera la vena hombre estamos claros perfecto tener una buena cena seis y media siete cosas que aguantemos toda la noche sin

Problema pero una buena cena para poder trabajar Aunque lo ideal sería no trabajar en la noche Perfecto aquí tenemos ya nuestro aveno ven está gelatinoso sí la idea es dejarla enfriar ahora qué alimentos nosotros podemos manejar Déjenme ver una pregunta si coma vena preparada le puedo dejar

Puedo dejar la pastilla del colesterol a ver para dejar la pastilla del colesterol y los triglicéridos o tener dislipidemia mixta La idea es fibra pero sobre todo dejar de comer alimentos que tengan colesterol que son productos de origen animal bajarle y la ven ayuda bastante a bajar el colesterol y los

Triglicéridos bien Tenemos aquí a mí me gusta ponerle vamos a ver Me gusta ponerle frutillas frutos rojos frutillas luego me gusta ponerle nueces las Nueces son deliciosas nueces o pecanas que son unas nueces más cafecitas de plano arándanos de ley arándanos y las frambuesas equilibran un poco porque son un poco ácidas

Eso sería perfecto ahora viene el toque el toque a ver a mí me gusta sobre todo a los deportistas puede ser una buena opción porque yo cuando me como la vena sí le siento muy seca y me gusta darle más sabor la forma como puede darle

Sabores usted va a ser un licuado de leche de almendras estamos ahí preferible leche de almendras leche de coco eventualmente sí leche soy así leche de soya la idea si puedo hacer leche al menos de usted excelente vamos estos que son a ver los amigos de tiktok sí pueden

Doctor Una pregunta el hígado graso Qué se debe hacer lo que estamos haciendo aquí la ven es del mejor alimento para ayudar a bajar el hígado graso money money buenísimo me dice dátiles Ah Bien Gaby bien dátiles a ver me dicen pero doctor usted dice la comida muy cara y

La carne cuánto cuesta y pues yo cuánto cuesta este platillo Cuánto cuánto estamos invirtiendo aquí en salud en salud No sé en plata cuánto será Pero es muy económico las Nueces no son tan caras a ver dices que doctor las nubes son caras los dátiles también vaya busque busque

Lugares donde se pueda comprar de manera económica y si usted se va a los mercados mayores puede comprar un montón hasta regalar puedo colocarle mani tostado sí se le puede colocar manitos todos se le puede poner pistachos también sí o suficiente para una persona o un niño

Eso ya esa discreción que la persona se llene pero créanme que con esto se llena rápido no sé los gramos exactamente yo lo que me hago es un bol grande así y es increíble pero esto no harina no colada Esto no es colada sí a ver qué es lo que

Yo hago esto ya es más personal usualmente cojo la leche de almendras le pongo más o menos unos cinco o seis dátiles Ahí estamos y trato de buscar lo que se llama mantequilla de almendras que no tenga que no tenga que no sea con preservantes ni aditivos este es mantequilla de la

Menos mil hay que Huele rico mantequilla de almendras Entonces yo Cojo un poco de esto más o menos una cuchara si prestenme unas servilletas por favor Y le pongo sí los dátiles ahí en México claro dátiles con los dátiles no hay ningún problema hay en México a ver los dátiles

Los dátiles vienen de la palma préstame por favor préstame Ahí está bien préstamo ya los dátiles los dátiles vienen de la palma no son de La Vid y los dátiles son interesantes Por qué paremos ahí pónmelo de los dátiles José quiero que vean algo sí yo encontré una presentación de dátiles sin semillas

Pero Maxi dice a 4 dólares mientras en otros lugares están a 12 Eve es cuestión de buscar es cuestión de buscar a ver vamos ahora se acuerdan que nosotros y voy a decir esa es la idea chévere que vamos preparando y vamos explicando cómo hacemos en el programa de Medicina estilo de vida

Donde los pacientes revierten su diabetes hipertensión dejan de tomar pastillas Porque por si acaso la diabetes no es herbitaria ya eso pasó a la historia la hipertensión no es hereditaria ya pasó a la historia A ver miren quiero que vean algo que me parece muy interesante vamos a ver aquí miren

Aquí nosotros tenemos los dátiles Pero acuérdense ustedes de lo que habíamos hablado para conocer un buen alimento un buen endulzante son tres cosas puntuales primera vamos a ver Es que este alimento primerito este alimento no sea azúcar concentrada concentrada sí es decir el azúcar es igual que la avena no

Porque el azúcar en poquitos Son un montón de metros de caña de azúcar la avena no es así porque mantiene sus nutrientes completos y no es concentrado segundo otra cosa muy importante vamos a ver del azúcar el azúcar es concentrada si es concentrada Tiene bastantes calorías y calorías vacías segundo otra

Cosa muy importante tiene fibra los dátiles No son concentrados no son concentrados tiene fibra sí tiene fibra y tercero que tengan todos los fitonutrientes fitonutrientes o antioxidantes antioxidantes hagamos un ejercicio el azúcar es concentrada sí tiene fibra nada que ver fitonutrientes calorías vacías Esto no sirve la avena es concentrada no tiene fibra

Así tiene fitonutrientes sí funciona los dátiles son concentrados no son concentrados tienen fibra bastante fibra y en fitonutrientes son los más altos de todos los tipos de endulzantes aquí está el cuadro miren y hemos visto varias veces Miren la azúcar Blanca en antioxidantes no tiene nada Cómo se

Puede comparar azúcar blanca con los dátiles o el azúcar blanca con avena hombre vamos qué más en cambio nosotros tenemos acá al otro lado los dátiles Miren la cantidad de antioxidantes que tiene antioxidantes tiene fibra tiene No es azúcar concentrada no se puede usar en los diabéticos sí se puede usar para

Bajar de peso Sí ahora vamos para acá explicando eso Déjenme poner los marcadores Aquí vamos para acá no son pasas a ver las pasas vienen de La Vid los dátiles de la palma dátiles vienen de la palma Sí entonces acuérdense le pusimos leche de almendras le pusimos mantequilla de almendras que

Está aquí y le pusimos los dátiles vamos a licuar hay que licuarle bastante bastante puede utilizar miel para ti Miel mejor no ni el no las pasas y ciruelas mejor los dátiles es como el hígado es como el higo No no es como el higo los dátiles no son como ahora sí se

Puede endulzar esto con estéreo o otro tipo de edulcorante prefiero con stevia diabéticos no sucralosa diabéticos no sucralosa estevia mejor si estamos claros sí okay miren quiero que vean bueno no le licue tanto La idea es que los dátiles a veces quedan hecho pedazos al fondo La idea es licuarle bastante

Tensas licuadoras que son para hacer los batidos miren yo lo que hago es de esto en mí en mi desayuno cojo y le hago esto así Qué rico ya parece eso el lado exacto y me desayuno casi unos cuatro de estos sin ningún problema ahora Desayuna ese

Cuatro De esos y me cuenta a qué horas le da hambre sí cuatro de estos es un gol grande y no no hay un bol aquí yo desayuno cuatro de estos sin ningún problema en el mismo Bol la idea en cuanto a las Nueces es lo

Que entre en mi mano más o menos esto lo que entra en mi mano igual de frutos rojos siempre frutos rojos o sea arándanos o mortiños sea frambuesas o sea frutillas esas son cosas importantes y yo le pongo plátanos trocitos de plátano que hoy no tuvimos plátano aquí pregunte una muy buena pregunta

No los dátiles se mantienen bastante bien y tienen una buena azúcar y la fibra se queda dentro del batido Por eso hay que licuarlos bien si ustedes se dan cuenta miren se hizo bien espeso Ven no se puede ver los dátiles los dátiles los chéveres que le hacen espeso como batido

Como un Milk le hace un batido y bien espeso y eso hace por la fibra que tiene es buena opción dime un pequeño ahí puede ser la quinoa que es una muy buena opción Aunque la quinoa es un pseudo cereal pero es una muy buena opción otra que puede ser buena

Opción es arroz arroz pero integral integral que mantenga su fibras importantes La idea es saber si realmente es alérgico o enérgico a la vena me están diciendo stevia cristalizada se puede usar stevia yo prefiero mejor la avena refrigerada sola o al día siguiente se le agrega fruta a

Ver la avena la refrigero así con con como está aquí O sea la avena le refrigero así estamos claros así al siguiente día la caliento y hago esto todo este preparado estamos claros pero la vena salgo salgo de aquí y yo cojo esta vena de aquí y la

Refrigero una vez que está ya refrigerada y fría la caliento y le preparo con todos los elementos que se necesitan estamos claros pregunta y esto no se puede hacer con agua pero a mí el sabor de agua no me gusta por eso la leche de al menos le da un sabor rico

Siempre cuando las almendras la leche al menos no tiene azúcar Una persona hética puede comer ese tipo de preparación porque tiene mezcla de frutas A ver vamos vamos a contestarle a Gioconda y enseguida vamos al poste A ver vamos y eso es algo muy interesante y que quiero

Que quede súper claro a ver vamos No mejor debe ser arándanos arándanos arándanos deshidratados ya comienzan a tener más concentración de azúcar A ver quiero que vean esto por favor acuérdense lo que siempre Nosotros hemos hecho sí para explicar Por qué este desayuno es una buena opción para los

Diabéticos aquí tenemos la sangre si estamos claros aquí tenemos el tejido muscular el músculo vamos a poner el músculo aquí Este es músculo sí estamos claros luego Aquí tenemos un órgano súper importante para los diabéticos que es del páncreas y acuérdense ustedes que el páncreas produce una hormona que se llama

Insulina vamos a explicar eso si estamos claros y luego tenemos otro órgano súper importante que es el hígado A ver cuando Nosotros comemos normalmente todo lo que comemos en la sangre se hace glucosa en el caso de que comamos esta vena en el que comamos las frutas esta glucosa

Del intestino se va a ir repartiendo poquito a poquito para no hacerle pegar el susto al páncreas Entonces ya viene el azúcar la primera parte de azúcar esta azúcar debe entrar al músculo y debe entrar al hígado para producir energía estamos claros perfecto si usted

Tiene su hígado limpio no con grasa y un músculo sin grasa lo que va a pasar es esto es que viene la insulina toca la puerta viene la insulina toca se abre se abre y la glucosa entra sin ningún problema por lo tanto glucosa normal

Porque o si no todo el mundo que come avena si hiciera diabético tuviera glucosa alta qué es lo que sucede cuando comemos de esto pero cuando hemos comido dietas keto cuando nos hemos pegado la grasa animal y azúcar concentradas comienza a depositarse grasa en el músculo y comienza a depositarse grasa

En el hígado hígado graso y cuando se deposita la grasa Aquí vamos a comernos la avena y miren lo que pasa nos comemos el problema no es la vena me como yo la avena la glucosa entre aquí pero la glucosa no puede entrar no por la vena

Sino por la grasa que está aquí entonces el páncreas produce más de insulina para vencer la resistencia a la insulina que se da por la grasa que se encuentra aquí y esa grasa puede venir de los productos de origen animal y de los alimentos en azúcares concentradas como el azúcar

Blanca las galletas los chocolates todo lo que tenga azúcar porque se convierte en grasa Entonces esta grasa viene de los productos de origen animal y de las azúcares concentrados entonces no es el problema de las uvas no es el problema de la manzana no es el problema de la

Avena el problema es usted que tiene resistencia a la insulina porque hace como un montón de grasa por eso es muy importante a ver les pregunta a ustedes rápidamente para arreglar este problema qué quitarían de ahí para que la vena no dé problemas para que el plátano no dé

Problemas qué quitarían ustedes no sé si los amigos de Tito contesten en el mercado de mantequilla de almendras sí Cuál es la avena más confiable recomendada yo no quiero decir marcas Pero que sea hojuelas de avena es más que suficiente grande no molido no molido Cómo cómo dijo

Limpiar el hígado sabe lo que tenemos que hacer sacar la grasa de aquí y sacar la grasa de acá es obvio Entonces qué pasa les dicen no como uvas Uy no coma avena Uy no coma esto no come el otro pues cómo nos va a subir la glucosa Por qué algunos le sube

La glucosa y otros no saben por qué porque están con resistencia a la insulina por la grasa que se comieron por la grasa ectópica depositaba aquí no tiene por qué haber grasa aquí no tiene por qué haber grasa ni en el hígado tiene por qué haber grasa y lo que pasa

Aquí es que cuando hay grasa cae la glucosa no entra ese pobre páncreas sacándose el aire trabajando son las tres de la madrugada en Madrid Moni qué hace despierta hasta esta hora pero gracias gracias por estar con nosotros Lorena Vázquez Muchísimas gracias la grasa Lorena bájale por favor bájale

Dice Moni Lorena la grasa yoconda gracias por su pregunta por eso expliqué la grasa Entonces es importante Entonces el problema Qué es la vena las frutas o la grasa la grasa y anda recomendando que avaste a la grasa changuela la grasa dele muchitas a la grasa por favor con cuidado vamos

No se hace tal vez fructuosa O si lo puedo tomar a ver acuérdense ustedes las frutas tienen monosacárido fructosa el azúcar es disacárido fructosa y glucosa si me como fruta la fruta parte del plátano tiene azúcar lo otro tiene fibra minerales y fitonutrientes no es azúcar concentrada para azúcar 180 gramos

Necesito 10 cañas para el plátano un plátano tiene el azúcar de un plátano y la cantidad de azúcar son de los 180 gramos que tiene un plátano 43 no son los ciento todo el plátano que tiene azúcar si estamos claros y como tiene fibra evita esos subidos y esos picos

Dicen cómo se elimina esa grasa es lo que me dice es cómo se elimina esa grasa es buena opción cuando consumimos avena la avena tiene estudios muy interesantes de quitar la grasa del hígado y bajarlos a ver los alimentos que tengan grasa ahora pregunta a ver si

Alguien me contesta En tiktok qué tipo de grasa produce esto Gracias animal o grasa vegetal cuál de estas dos tiene el hígado graso cuál de estas dos vamos a ver me puedo merendar avena pero tempranito no a las 8 de la noche puedo comer zanahoria zanahoria decía doctor tengo dice qué

Tiempo se demora A ver no se limpia el hígado no se limpia el hígado el hígado Es un órgano tan noble que se limpia solo La idea es no ensuciarlo con grasa animal y de estas la que tiene mayor cantidad de grasa en las carnes es el pollo

O sea decir qué Ya vamos a hablar de eso más adelante dieta keto no la recomienda pero ni soñando ni a mi peor enemigo le recomendaría dieta keto vamos animal exactamente qué dicen en el tiktok aquí está esta grasa de aquí no es de las Nueces

Esta grasa de aquí no es de las almendras no es del aguacate no es de la chía no es del flaccido lo que se llama Lino o linaza es específicamente grasa animal uno grasa animal más azúcares refinados azúcares refinados azúcar Blanca chocolates refrescos de cola pan blanco

Harina Blanca estos dos vienen acá y se hacen grasas estamos claros por eso la avena no en polvo la avena en hojuelas sí esta avena por la granola Es que la granola tiene otras cosas más y muchas ranuras son endulzadas con panela mejor se hace la avena se hace la avena es más

Que suficiente Muchas gracias doctora entendido Dios le bendiga Saludos desde Matamoros hasta Tamaulipas Tamaulipas México por ahí cerquita por el norte La dieta keto no la recomienda ni soñando grasa animal grasa animal grasa animal dice Mi glucosa en ayuno está en 100 Elizabeth está en el límite no está en

El límite puedes seguir subiendo Qué frutas tiene el plato vamos para irnos Al postre rapidito Gracias animal todos dicen grasa animal no grasa animal y aquí también en el en tiktok Gracias animal Saludos desde Nueva York animal bueno no creo que es grasa animal no no

Me está diciendo a mí animal por si acaso dice si las enzimas del hígado están en nivel normal quiere decir que el hígado graso mejoró Sí a ver expliquemos vale la pena vale la pena a ver mire hagamos un ejemplo interesante Déjenme borrar esta partecita que está aquí

Vamos a dibujar un hígado un hígado chiquito el hígado tiene unas células que se llama hoy son cuadradas Perdón se llaman hepatocitos en histología nos hacían dibujar cada célula con su núcleo y si no un núcleo no tenía una célula no tenía núcleo cero ya cuando entra la

Grasa normalmente estas células se van muriendo digamos y van sus soltando en la sangre estas sustancias que se llaman transaminasas las transaminasas Sí pero las transaminasas deben estar en un valor normal porque ciertas células mueren y otras células se recuperan es una cantidad normal pero cuando comienza

A ver grasa dentro del hígado comienza a ver depósitos de grasa se comienzan a morir más hepatocitos de lo que está planificado y la cantidad de transaminasas se cuadriplica Eso quiere decir que el hígado está sufriendo porque la grasa está destruyendo más células de lo planificado y suben las

Transaminasas en sangre por eso cuando las amenazas están altas una de las cosas que se piensa es hígado graso entonces contestada la pregunta vamos Gracias doctor muy buena receta Dios le bendiga Mañana me dicen cómo le salió Gracias doctor por el ayuno Gracias un una granola con avena en

Hojuelas tostada con almendras pasas nueces y Coco puede acompañar la leche de almendras Sí sí pero ya está ahí está bastante bien cargada vamos si las enzimas del hígado ya contestamos perfecto Gracias Dios le bendiga desde el guasmo sur Gracias alguna pregunta más a ver yo si tú vas al gym Yo preferiría

Que te hagas de este batido este licuado y en el supermercados yo le sumo este licuado proteína de origen vegetal no way protein yo hay de vainilla hay de chocolate Entonces yo hago el batido de almendras con los dátiles con la mantequilla de almendras si la leche los

Dátiles mantequilla de almendra y le pongo una cucharada de proteína vegetal de origen animal licuado me voy tomando y voy a hacer ejercicio y luego vengo y desayuno esto estamos claros las personas con hipotiroidismo pregunta nuevamente Si es que pueden consumir Esto sí no hay ningún problema A ver qué

Es lo que tiene esto vamos a vamos a poner aquí tiene la vena más lo que tenemos de aquí frutillas arándanos frambuesas nueces yo les sé poner plátano más del batido que nosotros decimos sin proteína vegetal sin proteína vegetal y está listo se puede preparar la avena así se

La deja enfriar y una vez que el siguiente día la caliento y ya le pongo todos los ingredientes o todas las frutas que se necesita sobre todo frutos rojos bien se puede comer remojado Vamos con medicina estilo de vida y las cosas que tenemos y seguir vamos con el postre vamos vamos

Qué es la medicina del estilo de vida es una especialidad médica basada en evidencia que utiliza la alimentación el ejercicio el sueño hidratación y hábitos correctos de vida para revertir enfermedades crónicas quiere revertir su hipertensión revertir su diabetes bajar de peso y tomar menos medicación nosotros te devolvemos tu salud llámanos

O visita nuestra página web yo te cuido Bien muchísimas gracias gracias por los comentarios manzana verde me están preguntando pero la manzana con cáscara no preferible Muchísimas gracias Gilda también a mis queridos amigos de tiktok Gracias por estar con nosotros vamos con el postre no se vaya

Porque la alimentación es buena pero el postre del alma es excelente sí no porque lo haga yo sino porque viene del lujo de médico de lujo de de Dios que nosotros tenemos para mí es un lujo quiero leerles algo interesante que vamos a poner José que está en Efesios dos versículos ocho y

Nueve miren lo que dice porque por gracia soy salvos por medio de la fe a ver usted no necesita portarse bien para algún día estar allá arriba donde yo quiero estar con mi buen Jesús Yo no me quiero quedar aquí posiblemente voy a morir pero luego de la muerte él me ha prometido

Volverme a la vida y llevarme con él pero lo interesante dice porque por gracia es decir es un regalo usted no debe hacer cosas para que le llame la atención a Jesús y le lleve a donde él está es un regalo pero miren lo que dice porque por gracia soy salvos por medio

De la fe y esta fe no la desarrollamos nosotros Dios nos da fe nos encontramos dos cosas gracia un regalo que no es ni siquiera porque lo merecemos sino porque él nos ama Porque si nos dieron regalo porque lo merecemos al menos yo no me merecería nunca

Pero es un Dios tan tierno que sabe su sufrimientos sabe sus problemas y sus preocupaciones y él siempre está ahí pero usted no le abre el corazón usted no le abre la puerta y es tan respetuoso que no se metería a la fuerza entonces dice aquí porque por

Mi regalo vas a ser salvo y por medio de la fe y esto no por ti sino es un regalo decir él nos dé el regalo de la fe y encima nos da la gracia porque nos Perdonen todas las cosas malas que hemos hecho no hay una persona tan pecadora

Que no pueda recibir el perdón de Dios y la paz que él da no hay no ha nacido todavía ni nacerá ni el mismo Satanás nadie hasta él tiene la oportunidad de retractarse entonces usted ha hecho cosas malas las consecuencias Posiblemente no le va a quitar pero si

Ha hecho cosas malas él le va a perdonar sea lo que haya hecho ahora el momento que usted le conoce a él y se siente perdonado pone todo el peso en él Y usted comienza a vivir más en libertad junto a él camine con él y no se aleje porque miren

Lo que dice la siguiente parte dice no por obras para que nadie se gloríe les voy a comentar algo hace algún tiempo yo metí la pata terriblemente y me fue tan mal tan mal que a veces uno necesita sufrir y ver las consecuencias para que los se

Le quite la venda y los ojos se abran y no arrepentirse solo por tener miedo a las consecuencias y no arrepentirse realmente dándome cuenta que lastimé el corazón de mucha gente pero sobre todo lastimé el corazón de muy buen Dios y algo pasó como que se me quitó la

Venda de los ojos y dije Dios mío qué hice estoy loco y me acuerdo que esa tarde en ese parque que estaba me puse de rodillas pasaba gente imagino que la gente me vio como loco y dije Dios tú dices que por tu gracia es un regalo

Y que nos va a dar Fe Perdóname lo que he hecho ayuda a manejar las consecuencias usted ha hecho o le han hecho algo tan grave que no puede perdonar Oigan si Dios Perdona Quiénes somos nosotros para no perdonar dígame Quiénes somos nosotros qué Corona tenemos para no perdonar de paso

Si usted no perdona es como darle enojarse con una persona querer que se muera Y usted se toma el veneno pero si quiere morirse sigue enojada Qué derecho tiene no perdonar Si Dios dice que nos perdona perdonese Usted perdone a los demás pida perdón a Dios de las cosas que

Hemos hecho mal y es increíble es una sensación de estar liviano y una paz que solo él puede dar de paso el regalo es vida eterna mi sueño es algún día abrí los ojos y apenas abro los ojos Jesús y abrazarle y hacerle muchas preguntas tengo muchas preguntas de

Preguntas yo sé que él me las va a contestar perdone perdone pídale al Señor perdón y solo él puede dar esa paz que nadie puede dar Vamos a orar querido padre celestial que estás en los cielos Gracias Señor te damos por tu amor y por tus bendiciones

Pero se sobre todo gracias porque nos amas tanto que hagamos o no hagamos tu perdón este lo a diferencia es tomarnos de ese perdón aceptarte a ti tu perdón porque ahí se hace efectivo el cheque porque de lo contrario es como tener un checking no irlo a cobrar hoy queremos señor abrirte nuestro

Corazón pedirte perdón por las cosas malas que estamos haciendo que hemos hecho posiblemente las que vamos a hacer que nos des paz en el corazón pero también muy importante Ayúdanos a perdonar y a quitar este orgullo tonto que tenemos si tú eres un Dios tan grande que

Hiciste el mar los cielos la tierra los animales nosotros seres insignificantes y pequeñitos todavía más orgullosos y no perdonamos Quiénes somos nosotros para no perdonar de paso tú nos mandas a perdonar no porque la otra persona se beneficie sino porque sobre todo yo me beneficio Gracias Señor por tus bendiciones

Perdona nuestras ofensas y nuestros pecados y danos la paz que solo tú sabes dar nombre Santo Cristo Jesús amén bien amigos nos vemos el día de mañana a las ocho de la noche bendiciones soy el doctor marco albuge y Quiero invitarlos a mis centros médicos donde encontrarán modernas instalaciones más

De 35 especialidades médicas tenemos laboratorio clínico sala de Procedimientos imagen y radiología Contamos con óptica rehabilitación y odontología estamos ubicados en la avenida amazonas y visita nuestra página web Qué es la medicina del estilo de vida es una especialidad médica basada en evidencia que utiliza la alimentación el

Ejercicio el sueño hidratación y hábitos correctos de vida para revertir enfermedades crónicas quiere revertir su hipertensión revertir su diabetes bajar de peso y tomar menos medicación nosotros te devolvemos tu salud llámanos o visita nuestra página web yo te cuido Gracias por ser parte de nuestra comunidad en Facebook y redes sociales

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