Barras de proteína — Veganas, sanas y fáciles

Las barras de proteína veganas son una excelente opción para aquellas personas que siguen una dieta basada en plantas o que buscan reducir su consumo de productos de origen animal. Estas barras están elaboradas con ingredientes naturales y saludables, como frutos secos, semillas, proteína en polvo a base de plantas (como la proteína de guisante, arroz o cáñamo) y endulzantes naturales como el jarabe de agave o el sirope de arce.

Además de ser una fuente de proteína de alta calidad, las barras de proteína veganas también suelen ser ricas en fibra, vitaminas, minerales y grasas saludables. Son ideales como snacks o como una opción rápida y conveniente para consumir proteína después de hacer ejercicio.

Estas barras son fáciles de hacer en casa, ya que solo se necesitan unos pocos ingredientes básicos y no requieren cocción. Solo es necesario mezclar los ingredientes, formar las barras y dejarlas enfriar en el refrigerador durante unas horas.

En resumen, las barras de proteína veganas son una opción deliciosa, nutritiva y fácil de hacer en casa para aquellos que buscan una alternativa saludable y sostenible a las barras de proteína comerciales.



barras de proteína. ingredientes; -160 gramos de avena -100 gramos de fruta deshidratada (ciruela) -2 cucharadas de pasta de maní -2 cucharadas de chía -2 cucharadas de lino -50 gramos de nueces. -100 gramos de chocolate. -2 cucharadas de levadura nutricional (opcional) -un puñado de pasas de uva. yo G; camsmiriglia / camsmiriglia.ph
Ingredientes:
- 1 taza de almendras
- 1 taza de dátiles
- 1/2 taza de avena
- 1/4 taza de semillas de chía
- 1/4 taza de proteína en polvo (sabor a elección)
- 2 cucharadas de miel o sirope de agave (opcional)
- 1 cucharadita de extracto de vainilla
- 1/4 taza de coco rallado (opcional)
- 1/4 taza de chispas de chocolate vegano (opcional)

Instrucciones:
1. En un procesador de alimentos, mezcla las almendras, dátiles, avena, semillas de chía y proteína en polvo hasta que se forme una pasta homogénea.
2. Agrega la miel o sirope de agave y el extracto de vainilla, y vuelve a mezclar hasta que se incorporen por completo.
3. Si deseas, puedes añadir el coco rallado y las chispas de chocolate y mezclar suavemente.
4. Coloca la mezcla en un molde rectangular forrado con papel encerado y presiona con una espátula para que quede compacta.
5. Refrigera la mezcla durante al menos 1 hora para que se endurezca.
6. Corta la mezcla en barras del tamaño deseado y disfruta. Puedes conservar las barras en el refrigerador por hasta una semana.

Estas barras de proteína veganas son perfectas para mantener la energía durante el día y son una excelente opción para antes o después de hacer ejercicio. Además, son muy fáciles de hacer y puedes adaptar la receta a tus gustos añadiendo otros ingredientes como frutos secos o semillas. ¡Disfruta de estas deliciosas y nutritivas barras de proteína!

Blend 160 grams of oats. Add 100 grams of dried plums (or other dried fruit). Add 2 tablespoons of peanut butter. Mix two tablespoons of chia seeds with two of flax seeds with water. Chop 50 grams of nuts and 100 grams of dark chocolate. Add the activated seeds.

Add two tablespoons of nutritional yeast (optional). Add a handful of raisins. Blend until you have a pasty texture. Shape. Leave in the refrigerator for at least two hours.